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怀孕时期代孕妈妈怎么减少脊椎负担?

编辑:南京代孕 时间:2013-10-31 10:42:07

代孕妈妈怀孕的时分,腰背苦楚的种类许多,有耻骨部位的苦楚、腰部下的荐肠关节苦楚、腰痛及睡前的苦楚。不过,怀孕时的下背苦楚首要仍是在腰部,有时苦楚,甚至会辐射到臀部及大腿背侧,特别是站立太久、走路或提重物后,会较明显。

怀孕晚期跟着子宫快速长大,代孕妈妈整个人的重心会往前移,致使腰背肌肉有必要坚持一定的张力,使上半身坚持一个往后仰的姿势,也因此简略构成肩膀到腰、背的酸痛,甚至会牵扯到肩膀附近的神经,构成手部的酸麻无力。因此,代孕妈妈不宜穿高跟鞋,以减轻脊椎的压力。

要减轻腰部的背负,建议站立时,别提太重的物品,改变姿势时,最佳能用双手支撑,减轻腰部的负荷,尽量不要爬楼梯,蹲下来抱重物时,要特别注意不要当即站起来,避免受伤。怀孕时,适度控制体重增加,避免过重,长时间需要站立或走路的代孕妈妈可运用托腹带。

此外,也可通过增强腰背肌肉的运动,减轻腰痛疑问。进程一:四肢跪下呈爬行动作,背部伸直、收紧臀部肌肉。进程二:骨盆面向腹部并弓起背,持续几秒钟后放松。

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